Plus d'un adulte français sur trois dormait six heures ou moins en semaine

Les besoins de sommeil varient d’une personne à l’autre, mais sept heures quotidiennes constituent le minimum habituellement recommandé. En France, 35,9 % des 18–75 ans dormaient six heures ou moins pendant les nuits de semaine en 2017, selon le Baromètre de Santé publique France.

Les conséquences sont documentées et sérieuses. Une quantité ou une qualité de sommeil insuffisante est associée à davantage d’irritabilité, de symptômes dépressifs, d’hypertension et d’infections. Une méta-analyse publiée dans le European Heart Journal en 2011 associait les courtes durées de sommeil à un risque supérieur de 48 % de développer une maladie coronarienne ou d’en mourir. Elle ne montrait en revanche pas d’augmentation significative du risque cardiovasculaire total.

La médecine du sommeil dispose de centres spécialisés, de l’exploration polysomnographique, de prises en charge de l’apnée obstructive et de thérapies cognitivo-comportementales pour l’insomnie. Ces dernières ont une efficacité reconnue, mais restent encore peu développées en France et ne sont pas prises en charge par l’Assurance maladie.

Les gestes individuels ne résument pourtant pas le sujet. L’Inserm cite aussi les rythmes de vie personnelle, scolaire ou professionnelle, le travail de nuit ou posté et l’usage tardif des écrans parmi les déterminants étudiés. Ces facteurs relèvent autant de l’organisation collective que des habitudes de chacun : mieux dormir suppose aussi de rendre les rythmes quotidiens compatibles avec le repos.

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